Abrigarnos bien antes de salir a practicar deporte es algo que debemos tener siempre en cuenta. El abrigo, aunque parezca mentira es esencial para no tener enfermedades propias de los rigores meteorológicos como resfriados, gripes, catarros… Por ello es necesario que antes de salir del recinto en el que entrenamos, y antes de entrar vayamos abrigados, lo mismo que si salimos a correr, que debemos abrigar las partes más delicadas y expuestas a las condiciones climáticas como son el cuello, las muñecas, los tobillos, el pecho.
El frío también hace que nuestros músculos se contraigan más y se queden más rígidos de lo normal, algo que a la hora de practicar deporte puede tener sus consecuencias. Por este motivo es esencial que en el frio aumentemos el tiempo de calentamiento y estiramientos antes de realizar cualquier deporte. De este modo lo que conseguiremos será activar la circulación sanguínea y mejorar el estado y la flexibilidad muscular que el clima limita en muchos casos.
El sudor es parte importante del ejercicio, y se evite que la sudoración sea excesiva, es cierto que aún así seguimos sudando al practicar deporte. Por este motivo es necesario que sigamos una férrea rutina en este sentido, ya que siempre debemos cuidar de llevar prendas de repuesto para quitarnos las mojadas por el sudor después de entrenar y ponernos ropa seca. Seguir con la ropa sudada es un peligro cuando la temperatura es baja, ya que el riesgo de pescar un resfriado a causa de la humedad es mayor.
Proteger algunas partes del cuerpo delicadas como los labios y la nariz es fundamental si salimos a correr o practicamos deporte al aire libre. La respiración seguida y profunda que provoca el ejercicio puede resecar estas zonas, y si a esto le sumamos el ataque del frío, lo que conseguiremos será que se agriete y duela. Por ello lo recomendable es utilizar protectores como cremas de alta hidratación y preparadas para el frío y sobre todo para la realización de actividad al aire libre. Estos son algunos de los puntos a tener en cuenta cuando practicamos deporte al aire libre, pero si conocemos más será muy adecuado que todos las pongamos en practica.
