Aunque muchos no lo crean, la merienda es una comida tan importante como las que se realizan en el resto de momentos del día ya que esta permite que la persona no llegue a última hora del día, es decir la de la cena, con una necesidad de comer más de lo que debería.
De hecho, la cena es la comida que más ligera debe de ser ya que no se quemará como lo harán las que se realizarán durante el día y además, la persona probablemente no tarde mucho en irse a dormir tras ella.
Por lo tanto, la merienda es importante se haga o no ejercicio. Aun así, en el caso de los deportistas esta es fundamental ya que influirá sobre el posterior entrenamiento. Por lo tanto, es bueno tener en cuenta qué es lo que se debe de merendar antes de ir al gimnasio para conseguir llevar a cabo una buena práctica de ejercicio que sea lo más efectiva posible. Es decir, no merendar no es una opción si se va a hacer deporte.
Una vez se tiene claro este aspecto hay que aclarar que las grasas deberán de evitarse en la merienda ya que estas tienen una digestión mucho más lenta y a su vez no son efectivas si poco después se va a realizar ejercicio. Realmente, lo que más se recomienda tomar de merienda si después se va a ir al gimnasio son las proteínas o los hidratos de carbono. El motivo de esto es que alimentos de estos tipos suelen saciar a la persona durante un largo tiempo, mantienen los niveles de azúcar de manera adecuada, tienen una mayor absorción constante, no cuentan con un alto nivel de calorías o grasas saturadas y a su vez permiten que todo lo que se ha incluido al cuerpo después se transforme en músculo gracias al entrenamiento. Además, la persona tendrá la sensación de contar con la energía suficiente para dar lo máximo de sí.
Por otro lado, la fruta es un alimento totalmente recomendable para merendar de manera sana antes de ir al gimnasio. De hecho, esta podrá combinarse con muchos otros alimentos, como un yogurt, pavo con pan integral, etc.
En definitiva, sea cual sea la merienda, es bueno que quienes van a hacer deporte después intenten comer cosas sanas y ligeras para poder encontrarse en la mejor forma para hacerlo. Y a su vez, para que su esfuerzo tenga efecto e intenten ir incluyendo los buenos hábitos a su rutina.
