Cómo hacer deporte al aire libre cuando hace frío sin riesgo de resfriado

Ante la presencia del frío, la lluvia o la nieve, se tiende a pensar que las actividades al aire libre pueden llevar a enfermarnos. Sin embargo, el ejercicio físico practicado de forma correcta en invierno favorece todos los procesos fisiológicos y permite disfrutar del aire libre.

1. HACER EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO EN CASA ANTES DE SALIR

2. RESPIRAR POR LA NARIZ E HIDRATARSE BIEN

3. VESTIRSE PARA NO PASAR FRÍO NI CALOR AL HACER EJERCICIO

4. ESCUCHAR AL CUERPO

5. ADAPTAR LA ALIMENTACIÓN PARA PROTEGER EL ORGANISMO

6. PREVENIR LOS RESFRIADOS CON UN REFUERZO NATURAL